Ergonomia se ocupă cu studiul caracteristicilor antropometrice, fiziologice și psihologice și al performanței lucrătorilor. Deși termenul este adesea asociat cu scaune, mese de birouri și alte piese de mobilier, definiția se aplică de fapt întregului mediu de lucru. Un mediu de lucru ergonomic, asigură productivitate, confort și atmosferă plăcută de lucru.
Există multe moduri în care angajatorii și managerii de birou pot profita de schimbările ergonomice pentru a îmbunătăți productivitatea, moralul și sănătatea membrilor echipei lor. Chiar și schimbările mici în rutina zilnică și în mediul de birou pot ajuta la ameliorarea surselor de stres fizic și mental.
Analizează câteva principii pentru un mediu ergonomic de lucru
Instalarea sistemelor de iluminare confortabile pentru ochi
Ergonomia prevede o sistemă bună de iluminare. Iluminatul de lucru este un aspect important al ergonomiei și poate avea un impact semnificativ asupra confortului și performanței angajaților. Iluminarea slabă poate provoca oboseală ochilor, disconfort și scăderea productivității. Iată câteva aspecte importante ale iluminatului.
Plasează birourile și locurile de lucru în apropierea ferestrelor pentru a beneficia de lumina naturală. Lumina naturală este de obicei mai plăcută și mai eficientă energetic decât iluminatul artificial.
Dacă nu poți beneficia de lumină naturală sau ai nevoie de iluminare suplimentară, folosește iluminat artificial de calitate. Folosirea lămpilor cu surse de lumină LED de calitate poate ajuta la reducerea reflexiilor și la creșterea eficienței energetice.
Asigură-te că lumina este distribuită uniform pe suprafața locului de muncă. Evită zonele prea luminoase sau prea întunecate, deoarece acestea pot provoca oboseală oculară și dificultăți de concentrare.
Scaun ergonomic
Un scaun de birou cu design ergonomic are o funcționalitate optimă și se adaptează perfect dimensiunilor corpului tău. În general, oamenii petrec aproape o treime din timp la locul de muncă stând pe un scaun, ceea ce poate duce la oboseală, spasme musculare ale gambei, dureri de spate și gât și diferite afecțiuni ale spatelui inferior.
Mobilitatea slabă nu numai că cauzează oboseală și probleme de sănătate, ci afectează și productivitatea muncii. Postura corectă la birou poate elimina multe dintre aceste afecțiuni, așa că calitatea scaunului pe care îl folosești este foarte importantă. Spatele trebuie să fie cât mai drept posibil, cu capul, șoldurile și genunchii formând un unghi de 90 de grade, iar picioarele pe podea.
Asigură-te că scaunul de lucru este reglabil pe înălțime și înclinare și oferă suport lombar. Scaunul trebuie proiectat ergonomic pentru a menține poziția corectă a spatelui și a gâtului.
Acesta are următoarele caracteristici: adâncimea scaunului nu trebuie să depășească 43 de cm, lățimea șezutului de 45 cm, înălțimea spătarului de la 30 cm, iar lățimea acestuia de 36 cm.
Alegerea unui birou ergonomic
Un birou ergonomic este o parte esențială a creării unui mediu de lucru confortabil și sănătos. Acesta trebuie să fie proiectat pentru a se adapta nevoilor individuale ale utilizatorului și pentru a promova o postură corectă în timpul lucrului.
Masa de birou ergonomică trebuie să ofere posibilitatea de reglare a înălțimii, oferindu-ți posibilitatea să o ajustezi pentru a se potrivi înălțimii tale sau pentru a permite lucrul în picioare. Aceasta promovează schimbarea periodică a poziției și reduce stresul asupra corpului.
Masa de birou trebuie să îți ofere suficient spațiu pentru a acomoda echipamentele de lucru, cum ar fi computerul, tastatura, mouse-ul, documentele și orice alte accesorii de care ai nevoie.
Analizează dimensiunile unei mese de birou eficiente. Adâncimea standard a unei mese de birou, este de 60-80 cm, dar poți alege o masă mai adâncă dacă ai nevoie de mai mult spațiu. Lățimea mesei de birou se recomandă să fie de la 80 până la 100 de cm, iar înălțimea scaunului și a mesei trebuie să formeze un unghi de 90 de grade pentru confortul maxim în utilizare.
Accesorii ergonomice
Accesoriile ergonomice de birou te ajută la crearea unui mediu de lucru mai confortabil care promovează sănătatea și productivitatea. Aceste accesorii sunt concepute pentru a-ți îmbunătăți postura și pentru a reduce stresul asupra corpului în timp ce lucrezi.
Un suport pentru monitor poate ridica ecranul la nivelul ochilor, astfel încât să nu mai fie necesară încovoierea gâtului în timpul utilizării. Unele suporturi permit și ajustarea unghiului ecranului.
Un suport ergonomic pentru tastatură poate ajuta la menținerea unei poziții corecte a încheieturilor și a antebrațelor. Acesta poate fi reglat în înălțime și unghi pentru a se potrivi preferințelor tale.
Dacă lucrezi frecvent cu documente, un suport pentru documente poate ridica hârtiile la nivelul ochilor, astfel încât să nu fie necesară aplecarea sau întinderea gâtului.
Organizarea spațiului de lucru
Organizarea este crucială pentru productivitatea, confortul și eficiența la locul de muncă. Un spațiu de lucru bine organizat reduce stresul și facilitează accesul la resursele și echipamentele de care ai nevoie.
Începe cu o curățenie generală și păstrează biroul sau spațiul de lucru curat și ordonat în mod regulat. Acest lucru include aruncarea sau stocarea în altă parte a obiectelor inutile sau care sunt folosite mai rar.
Împarte spațiul în zone sau secțiuni pentru diferite activități. De exemplu, poți să ai o zonă de lucru principală pentru computer și scris, o zonă de depozitare pentru documente și materiale, și o zonă de relaxare pentru pauze.
Utilizează spațiul vertical al peretelui pentru a stoca documente, cărți sau alte obiecte. Rafturi, polițe și panouri perforate pot ajuta la organizarea eficientă a spațiului. Astfel, organizezi eficient spațiul și în funcție de asta, îți coordonezi timpul exact cum ai nevoie.
Niciodată nu ți se dă o dorință, fără să ți se dea și puterea de a o transforma în realitate. Va trebui, totuși, să muncești ca să reușești să faci acest lucru.
Richard bach
